W

落水自救技巧

在 SUP 中，落水不是“如果不”，而是“当”。学会如何摔倒，是保护自己的第一步。

1. 像专业人士一样摔倒

这里的关键是：不要撞到板子。

  • 向两侧倒： 当你感觉要摔倒时，尽量往板子的两侧跳，而不是向前或向后。
  • 张开四肢： 尽量平拍入水（像海星一样），避免深潜入水（防止撞到水下石头）。
  • 护住头部： 如果你是头朝下落水，双手抱头，直到浮出水面。
  • 抓住桨： 尽量不要松开桨。如果松开了，先爬上板子，再用手划过去捡桨。

2. 重新爬上板子 (Remounting)

很多人因为没有练习过这个动作，导致在精疲力尽时无法爬回板上。

侧面爬板法 (最常用)
  1. 游到板子侧面中央（提手处）。
  2. 一只手抓住对侧的边缘（Rail），另一只手抓住近侧边缘。
  3. 用力踢水，同时双臂发力，将胸部拉上板子。
  4. 像海豹一样，转动臀部，坐在板子中央。
  5. 先跪着，休息一下，再站起来。
板尾爬板法 (适合力气小的人)
  1. 游到板子尾部。
  2. 双手压住板尾，用力下压，让板尾沉入水中。
  3. 顺势把胸部滑上板子。
  4. 像爬行一样，沿着板子中轴线向前爬。
  5. 注意避开尾舵（Fin）。